改掉五个不良习惯可以预防高血压

我国高血压发病率是很高的，尤其是在一些农村地区，老人血压高是普遍现象。合肥中山医院内科医生告诉老年人，改掉五个不良习惯可以预防高血压，下面就让我们一起来逐一分析下吧！

1、喝酒

趁早改掉爱喝酒这种习惯，或许不容易被高血压盯上。很多人对酒精依赖，长时间大量饮酒不可取，酒精摄入之后不仅损伤肝脏，影响胃部功能，还会在酒精作用下让血管受到刺激，是很多人血压波动的原因。如果可以少喝酒，就连添加酒精的食物也不要获取，可以让身体指标保持正常，防止血压变化引发不良症状。

2、胡乱饮食

想要控制血压关键是饮食要清淡，挑选适合的食物来提供营养，是让血压保持正常的方式。很多人血压波动，但是没有饮食清淡健康，经常大量摄入辛辣食物、高脂肪食物、高糖食物或者高盐食物，都有影响血压变化的风险。如果可以懂得饮食节制，注意清淡，或许血压会稳定一些。

3、熬夜

趁早改掉熬夜这个坏习惯，血压才能稳定。合肥中山医院内科医生指出，在睡眠状态下血压会稳定些，是让高血压远离的好方法。但是，那些作息无度，没有充足睡眠时间调节身体的人，会在熬夜之后加速身体衰老，甚至影响内分泌，身体的激素分泌异常，疾病也更容易入侵，是让高血压患病率高的原因。需要纠正这种坏习惯，保证每天充足睡眠。

4、情绪波动

如果可以改掉情绪爱波动这种坏习惯，血压可以稳定些。现在很多人脾气变得暴躁，没有冷静应对生活中各种事情，而在情绪波动明显后身体健康会受影响，更容易让肾上腺素分泌量增多，出现血压波动情况，需要从心态以及情绪这方面入手进行调节。

5、不爱锻炼

远离疾病方法有许多，特别是勤加锻炼同样也可以让高血压患病率降低。很多人运动量过少，可能会有身体肥胖表现，体内脂肪物质堆积，明显肥胖后血液变得粘稠，循环无法保持良好，没办法提供血液给身体需要的部位，健康会受影响。而通过多锻炼身体既能促进热量消耗，控制体重，也可以让血管得以扩张，是保持血压正常的方法。

合肥中山医院内科医生分析，很多人被高血压盯上和平时不注意生活中各种细节有关，在影响下血压不断波动，血管承受的压力增大，会让血管更容易病变，其他重要的器官也会功能降低。因此，要了解高血压的预防方法，通过好习惯养成远离慢性疾病。