平时该如何预防心血管疾病

心血管疾病致死率很高，如果不及时发现治疗的话，可能会导致猝死，影响非常大。平时该如何预防心血管疾病呢？合肥中山医院内科医生提醒大家要从生活细节入手，养成良好的生活习惯。

1、定期体检

中老年人预防心血管疾病，定期进行检查很重要，因为心血管疾病可能是一些小的疾病不断发展而来，如果有某些指标不稳定，但是又没有及时察觉，等到疾病严重，心血管系统受到损伤，疾病可能会发展。如果可以定期检查，发现身体指标不稳定或者有疾病发展趋势及时采取应对措施，将疾病扼杀在摇篮中，可以防止心血管疾病出现。

2、健康饮食

合肥中山医院医生指出，中老年人要防止心血管疾病来袭，应该从饮食这方面入手进行调节，饮食过程中选择合适类型食物提供营养。很多中老年人没有注意这个问题，长时间暴饮暴食，大量摄入高热量的食物，可能会让身体重要指标出现变化。

如果有血压，血糖或者血脂升高的情况，心脏周围的血管更容易发生病变，是心血管疾病发病率高的原因。要避免这种情况出现影响健康，需要管住嘴，选择合适的食物提供营养，清淡饮食很重要。

3、戒烟戒酒

要远离心血管疾病，中老年人应该戒烟戒酒，通过减少烟酒摄入来避免有害物质被人体获取。部分人太过依赖酒精，经常酗酒会让血管发生病变，心脏也会功能下降。长时间大量吸烟不只是影响肺部功能，还会在烟草中焦油，尼古丁等有害物质获取过多时加速血管的粥样硬化，血管发生病变后心脏需要的血液无法及时提供，同样会让其功能下降，要远离疾病还需做到烟酒不沾。

4、坚持运动

要预防心脑血管疾病，建议中老年人积极锻炼身体，因为通过运动有控制体重，维持身体多指标稳定的效果。很多人长时间运动量少，身体肥胖某些慢性疾病可能会出现。在锻炼身体的过程中基础代谢率提高，促进热量消耗，还能提高身体循环能力，让血管保持畅通，否则长时间运动量少，体质又下降，可能会让心血管疾病发展。

合肥中山医院内科医生提醒上年纪的人应该积极预防疾病，定期检查了解身体健康情况。很多人心血管疾病出现，在发病期间身体的不良症状明显，如果没有认真预防，坚持着良好的生活习惯，可能等到疾病入侵健康已经受到明显的影响。