血压高该怎么调理

现在很多年轻人不注意养生，饮食不合理，作息不规律，长期下去就会导致血压升高。那么血压高该怎么调理呢？合肥中山医院内科医生提醒大家要掌握具体的调理方法，避免引起后遗症。

1、合理膳食

发现自己血压升高后首先需要改变的就是平常的饮食习惯，每天吃饭要定时定量，不可以过饥过饱，吃的食物种类要丰富，不可以偏食，不过每天摄入的食盐含量要少与6克，多吃一些具有降压作用的食物，比如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。

2、适量运动

适当运动也是可以帮助大家降低血压的，因为运动的时候能够促进血液循环，降低胆固醇的生成，最还是有氧运动，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

3、戒烟限酒

香烟当中的尼古丁会刺激到中枢神经和交感神经，这时候心率就会变快，同时使得肾上腺释放出大量的茶酚胺，动脉就会收缩，导致血压升高。饮酒会导致动脉硬化，加重高血压，因此高血压的人必须戒烟限酒。

4、心理平衡

如果大家在生活中出现精神压力比较大的时候血压一定是升高的，因此希望大家无论遇到什么事情能够沉着冷静一点，烦心事可以找人倾诉。

5、自我管理

人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

相信大家阅读完上文后已经对高血压的调理方法有一定的了解了，合肥中山医院内科医生希望大家发现自己血压偏高之后能够采取上面的这些措施进行调理，争取一段时间调理后将血压降下来，这是最好的结果。