患有高血脂该如何调理

高血脂和高血压、高血糖并称为三高，是当下非常常见的慢性疾病，如果不及时治疗，可能会引起冠心病、脑梗塞等等。患有高血脂该如何调理呢？合肥中山医院内科医生提醒大家注意这几点：

1、保持健康饮食

高血脂患者要少吃含糖量过高的食物如糖类、点心和甜食等，少吃含胆固醇的肥肉、蛋类和油炸食品。多吃含多不饱和脂肪酸的各种植物油和核桃，因为多不饱和脂肪酸能促进胆固醇氧化成胆酸并且排出体外，同时也能防止胆固醇和脂质化物沉积。避免吸烟喝酒，每顿饭6~7分饱即可。

2、保持适度运动

规律运动能增强心肺功能，不仅仅能改善葡萄糖耐量和胰岛素抵抗，而且能降低血浆中甘油三酯和胆固醇水平，帮助控制体重，推荐跳绳练体操、快步走、游泳或骑行等运动。

3、控制体重

身体越肥胖，血浆中的胆固醇和三酰甘油水平就会升高。体重指数和血脂水平呈现正相关，特别是中心型肥胖的人易出现高血脂症，只要体重减轻之后，血脂紊乱问题就能恢复正常。

4、戒烟

大量吸烟会升高血浆中三酰甘油和胆固醇水平，降低好胆固醇水平，因此必须戒掉吸烟的坏习惯。另外要严格按照医生嘱咐使用降低血清总胆固醇和坏胆固醇的药物。

合肥中山医院内科医生表示，高血脂除了积极用药外，也要做好生活中调理，合理安排饮食，减少牛肉和猪肉摄入量，以鱼肉或鸡肉来替代红肉，吃肉时尽量去除皮。控制总热量摄入，尽量少吃或不吃精制碳水化合物食物如糖果、果汁、精制白米面和糕点等。